3 Jenis Olahraga Paling Ampuh Menurunkan Kolesterol

GenPI.co - Kadar kolesterol yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan serangan jantung. Selain mengonsumsi obat penurun kolesterol, kamu juga bisa melakukan beberapa jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol.

Tentu saja, akan lebih baik untuk mengubah gaya hidup seperti berolahraga rutin ketimbang harus mengonsumsi obat penurun kolesterol.

Berikut ini jenis olahraga untuk menurunkan kolesterol yang dapat kamu terapkan.

BACA JUGA:  5 Olahraga Ringan Ampuh Obati Nyeri Sendi, Manjur!

Bersepeda

Sebuah studi dari Journal of the American Heart Association menunjukkan kalau orang yang bersepeda ke tempat kerjanya cenderung tidak pernah mengalami peningkatan kolesterol daripada orang yang tidak bersepeda.

BACA JUGA:  Ingin Hilangkan Selulit? Coba 3 Olahraga Lunges Ini

Dengan penurunan kadar kolesterol ini, tentu saja risiko penyakit jantung juga akan menurun.

Berenang

BACA JUGA:  Lagi Bad Mood? Coba Olahraga 15 Menit Agar Bisa Senyum Kembali

Renang merupakan latihan aerobik yang akan membantu memperkuat jantung dengan cara membuat kerjanya lebih efisien saat memompa darah.

Selain itu, berenang juga ikut menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik dalam darah.

Sebagai gambaran, setiap peningkatan 1% kolesterol baik dapat menurunkan risiko kematian karena penyakit jantung sebesar 3,5 persen.

Jalan cepat atau jogging

Jalan cepat diketahui menawarkan banyak sekali manfaat bagi kesehatan. Dalam sebuah studi di Italia pada 2013, orang yang berjalan selama 1 jam sehari hingga 5 hari dalam seminggu bisa menurunkan kadar kolesterol dalam tubuhnya.

Berjalan dengan langkah yang cepat merupakan cara terbaik agar sistem peredaran darah tetap sehat. Aktivitas ini bahkan sering kali dianggap lebih baik ketimbang berlari. (hellosehat)