3 Tips untuk Meningkatkan Stamina agar Kuat Lari

GenPI.co - Jangan keburu menyerah kalau kamu termasuk orang yang gampang capek, bahkan lebih banyak menghabiskan waktu untuk beristirahat saat lari.

Mulai sekarang, persiapkan beberapa hal berikut ini untuk menjaga stamina tetap prima agar kuat lari.

Lakukan pemanasan sebelum lari

BACA JUGA:  Hati-hati, 3 Hal Ini Bisa Membuatmu Cedera Saat Olahraga

Selayaknya olahraga lain, lari juga membutuhkan pemanasan. Apalagi jika jarak lari yang kamu tempuh cukup jauh atau kamu berencana untuk lari dalam waktu yang lama.

Jadi, baiknya pastikan kamu menyempatkan untuk melakukan pemanasan terlebih dahulu.

BACA JUGA:  3 Olahraga Ringan Ampuh Sembuhkan Asma, Termasuk Berenang

Namun, terlepas dari tinggi atau rendahnya intensitas serta sebentar atau lamanya waktu lari, sebaiknya tetap lakukan pemanasan sebelum lari.

Atur pernapasan selama berlari

BACA JUGA:  3 Jenis Olahraga Ini Cocok untuk Penderita Diabetes, Dijamin Aman!

Banyak orang yang mengaku tidak kuat berlari terlalu lama karena merasa kesulitan dalam mengatur pernapasan.

Ya, pernapasan yang teratur merupakan salah satu kunci agar kuat lari yang tidak boleh kamu abaikan. Itulah mengapa bila kamu masih pemula dan belum terbiasa berlari, kamu tidak dianjurkan untuk banyak berbicara selama lari.

Tentukan tempo dan interval saat lari

Berlatih mengatur tempo serta interval ketika berlari lama-lama akan membantu kamu agar kuat lari jauh tanpa menyelinginya dengan berjalan kaki, atau bahkan sering menepi untuk beristirahat. Memang tidak instan dan butuh proses beberapa waktu.

Namun, dengan rutin mengatur interval dan tempo setiap kali berlari, setidaknya akan membuat kamu tahu sejauh kemampuan tubuh. (hellosehat)