Ini Penyebab Kamu Mudah Lelah Saat Olahraga

GenPI.co - Sesekali tubuh terasa begitu lelah saat berolahraga, sementara kamu tak mengetahui penyebab pastinya.

Hal ini kadang terjadi karena faktor kesehatan, makanan yang dikonsumsi, atau waktu istirahat yang kurang.

Biasanya beberapa faktor pemicu bisa menyebabkan rasa lelah muncul berlebih dibandingkan biasanya.

BACA JUGA:  Minum Whey Protein Tanpa Olahraga Akan Percuma, Otot Sulit Terbentuk

Berapa jam biasanya kamu tidur di malam hari? Kementerian Kesehatan Indonesia menyarankan waktu tidur yang cukup setidaknya 6-8 jam.

Jika kurang dari itu, mungkin itu penyebab kamu jadi mudah lelah saat olahraga.

BACA JUGA:  Jangan Remehkan Susu Cokelat, Manfaatnya Luar Biasa untuk Olahraga

Saat tubuh tak cukup beristirahat, hormon kortisol akan meningkat. Hal ini bisa memicu stres dan menghambat pemulihan tubuh dari stres.

Ini bisa mengakibatkan rasa lelah yang berkepanjangan. Salah satu cara untuk meredam stres agar mendapatkan kualitas tidur yang baik adalah dengan meditasi.

BACA JUGA:  Begini Efek Minum Air Es Setelah Berolahraga, Wajib Kamu Hindari

Sebuah studi dari JAMA Internal Medicine meenemukan bahwa meditasi mindfullness dapat meningkatkan kualitas tidur. Terutama bagi seseorang yang sering mengalami gangguan tidur.

Selain itu, kekurangan cairan tubuh merupakan penyebab lain kamu mudah lelah saat olahraga. Dehidrasi menyebabkan tubuh jadi kekurangan volume darah.

Akibatnya, saat berolahraga, jantung akan berdetak lebih cepat dan kuat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi dan oksigen ke otot.

Ditambah lagi, tubuh akan mengeluarkan banyak cairan melalui keringat. Tubuh pun jadi kehilangan cairan elektrolit. Jika asupan cairan tidak cukup, tubuh jadi mudah lelah saat melakukan aktivitas fisik. (hellosehat)