Olahraga Rutin Bisa Cegah Osteoporosis, Kata Kemenkes

GenPI.co - Kementerian Kesehatan mengatakan bahwa olahraga bisa mencegah penyakit osteoporosis sejak dini.

Ketua Tim Kerja Kesehatan Olahraga Kemenkes dr. Ari Setyaningrum, Sp.KO pun mengajak masyarakat untuk menerapkan gaya hidup aktif untuk melawan osteoporosis.

"Kami harap masyarakat semakin peduli atas kesehatan tulang, mari bersama terapkan gaya hidup sehat," ujarnya, dilansir dari Antara, Jumat (21/10).

BACA JUGA:  Terlalu Banyak Minum Kopi Bisa Bikin Osteoporosis, Kata Dokter

Ari menjelaskan osteoporosis adalah salah satu penyakit tidak menular yang tak hanya membebani ekonomi, tetapi juga menurunkan produktivitas kerja.

Pasalnya, perawatan pasien osteoporosis pada umumnya membutuhkan waktu panjang.

BACA JUGA:  Cegah Osteoporosis, 3 Merek Susu Terbaik untuk Tulang Sehat

Dia pun menjelaskan ada sejumlah langkah yang bisa diterapkan demi menjaga kesehatan tulang.

Pertama, meningkatkan aktivitas fisik lewat olahraga yang benar, terukur dan teratur.

BACA JUGA:  3 Obat Herbal Bisa Bantu Mengatasi Gejala Osteoporosis

Menurut Ari, olahraga dapat dilakukan minimal 30 menit per hari sebanyak tiga sampai lima kali setiap pekan.

"Olahraga meliputi aerobik, latihan kekuatan, kelenturan dan keseimbangan. Ini perlu dilakukan agar dapat mengoptimalkan kondisi fisik," jelas Ari.

Kedua, diet sehat yang kaya nutrisi demi kesehatan tulang.

“Konsumsilah makanan dengan zat yang menyehatkan tulang seperti kalsium, protein, vitamin dan mineral serta magnesium yang penting untuk kesehatan tulang,” paparnya.

Ketiga, dapatkan paparan sinar matahari yang cukup demi mendapatkan vitamin D.

“Individu yang sudah punya faktor risiko diminta lebih waspada, seperti faktor usia, riwayat keturunan dan penggunaan obat-obatan jangka panjang tertentu,” tuturnya. (ant)