Berapa Lama Durasi Olahraga yang Efektif? Ini Penjelasannya

GenPI.co - Olahraga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.

Tak hanya untuk kebugaran, olahraga juga bisa menjadi cara efektif untuk mendapatkan berat badan ideal.

Lalu, berapa lama kita harus berolahraga agar hasilnya efektif dirasakan oleh tubuh?

BACA JUGA:  Ini 3 Olahraga Mengecilkan Perut yang Ampuh dan Mudah

Olahraga harus dilakukan secara rutin. Jika bisa, lakukan olahraga tiap hari agar tubuh dapat menciptakan keseimbangan metabolisme.

Tak perlu olahraga yang susah untuk mendapatkan manfaat terbaik bagi tubuh.

BACA JUGA:  Ini 3 Mitos Olahraga yang Sudah Ketinggalan Zaman, Kamu Sudah Tahu?

Kamu cukup melakukan olahraga ringan, seperti jogging, lari, jalan kaki, bersepeda, atau berenang.

Olahraga direkomendasikan untuk dilakukan selama 150 menit dalam seminggu atau 30 menit tiap hari.

BACA JUGA:  Olahraga Rutin Bisa Cegah Osteoporosis, Kata Kemenkes

Aktivitas fisik minimal dilakukan sebanyak 3-5 hari dalam seminggu.

Bentuknya bisa olahraga intensitas sedang, seperti jalan cepat dan berenang.

Jika ingin olahraga intensitas tinggi, seperti berlari, kamu bisa melakukannya selama 75 menit per minggu.

Kamu bisa membagi waktu olahraga sesuai dengan aktivitas harian. (hellosehat)