3 Olahraga Efektif Membakar Kalori, Menurunkan Berat Badan Lebih Cepat

GenPI.co - Menurunkan berat badan perlu dikombinasikan dengan menggabungkan modifikasi gaya hidup juga olahraga yang efisien.

Latihan yang tepat dapat membuat perbedaan besar dalam rutinitas jika ingin segera mendapatkan hasilnya.

Meskipun olahraga itu penting, rahasia untuk mendapatkan hasil yang bertahan lama adalah dengan memadukannya dengan pola makan sehat dan kebiasaan baik lainnya.

BACA JUGA:  Pilihan Aktivitas Fisik Bisa Mengganti Olahraga Kategori Sedang untuk Anak

Dilansir Times of India, berikut pilihan aktivitas fisik yang tidak hanya membakar kalori tetapi juga meningkatkan kesehatan secara umum. 

1. Lari

Tingkatkan upaya penurunan berat badan dengan berlari, latihan kardio terbaik.

BACA JUGA:  Rekomendasi Aktivitas Fisik dan Olahraga untuk Anak Bersama Orang Tua

Latihan intens ini tidak hanya meningkatkan metabolisme dan membakar kalori dengan cepat, tetapi juga memastikan lemak terus terbakar lama setelah selesai berolahraga.

Kesederhanaan lari cepat adalah keindahannya, dibutuhkan sedikit waktu untuk memberikan dampak yang besar.

BACA JUGA:  4 Kesalahan Sering Dilakukan Saat Berolahraga dan Diabaikan Begitu Saja

Latihan intens ini dapat membantu kamu menurunkan berat badan dengan segera, baik melakukannya di treadmill atau di alam terbuka.

2. Barbell back squat

Berhentilah melakukan squat berat badan standar yang membosankan dan manfaatkan potensi revolusioner dari barbell back squat.

Gerakan gabungan ini melatih beberapa kelompok otot, meningkatkan laju pembakaran kalori dan mendorong pertumbuhan massa otot.

Squat punggung barbel sangat baik dalam mengurangi persentase lemak tubuh dan memberikan latihan seluruh tubuh secara menyeluruh.

Dengan memasukkan latihan ini dan mendefinisikan kembali perjalanan kebugaran dengan penekanan pada kekuatan dan daya tahan, kamu dapat meningkatkan permainan penurunan berat badan.

3. Berenang

Lakukan lompatan dalam penurunan berat badan dengan hasil berenang yang lembut namun kuat. Latihan berdampak rendah ini melatih setiap kelompok otot di tubuh, terutama lengan, kaki, dan otot inti.

Berenang itu indah karena merupakan cara bebas stres untuk membentuk otot, membakar kalori, dan meningkatkan daya tahan tanpa terlalu membebani persendian.

Apakah kamu lebih suka berenang di perairan terbuka atau berenang di kolam renang, kelancaran latihan ini membantu menurunkan berat badan dengan mengencangkan tubuh dan meningkatkan fleksibilitas.

Menggunakan berenang sebagai sekutu akuatik, buatlah terobosan dalam rutinitas kebugaran. (*)