GenPI.co - Saya mulai mengalami kelelahan fisik dan mental karena WFH selama setahun ini.
Bagaimana cara mengatasi burnout akibat WFH?
BACA JUGA: Lelah Dimanfaatkan Orang Lain Tapi Tak Bisa Menolak, Harus Apa?
(Fira, 24 tahun, Jakarta Selatan)
Jawaban
dr. Andri SpKj – Dokter Spesialis Kesehatan Jiwa dari RS Omni, Alam Sutera
Work from home atau WFH sebenarnya mengaburkan batas antara pekerjaan dengan aktivitas sehari-hari.
Hal tersebut tentu dapat membuat seseorang kelelahan tak hanya fisik, tetapi juga mental.
Oleh karena itu, cobalah mulai dengan membagi waktu dalam sebuah jadwal. Terapkan batasan waktu antara pekerjaan dan aktivitas lainnya.
Selain itu, hilangkan distraksi selama bekerja agar hasil pekerjaan dapat lebih efektif dan efisien.
Jika ada pembatasan waktu, hasil kerja kita jadi lebih baik.
Selain itu, kita juga tidak jadi mudah lelah atau stres karena urusan pekerjaan dan aktivitas lain yang tercampur aduk.
Lalu, ganti beberapa kebiasaan yang dilakukan saat bekerja di kantor dulu dengan kebiasaan baru.
Contohnya, kalau biasanya waktu dipakai untuk berjalan ke kantor, ganti aktivitas itu dengan membaca buku.
Selain itu, terapkan juga rasa sabar dan mindfulness. Karena, selama bekerja ini kita juga bergantung dengan jadwal orang lain, jadi lapangkan dada jika atasan kalian menghubungi di luar jam kantor.
BACA JUGA: Makanan Tetap Aman dan Higienis saat Event, Adakah Cara Khusus?
Namun, sudah seharusnya atasan paham perihal jam kerja karyawannya dan tak memaksakan kehendaknya sendiri. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News