Jaga Imunitas, Berapa Banyak Vitamin C yang Harus Dikonsumsi?

GenPI.co - Dok, saya mau bertanya, akhir-akhir ini kasus covid-19 meningkat sangat pesat, sehingga membuat saya merasa takut untuk terpapar.

Apakah saya harus mengonsumsi vitamin C sebanyak-banyaknya agar tidak mudah terpapar virus?

(Putri Julian, 26 tahun, Surabaya)

BACA JUGA:  Menkes: DKI dan Yogyakarta Paling Berat Merasakan Covid-19

Jawaban

Nadia Alaydrus, Dokter Kecantikan

BACA JUGA:  Desa di Kudus Berangsur Bebas dari Zona Merah Covid-19

Konsumsi vitamin C sangat baik untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Namun, sangat penting untuk di sesuaikan dengan kebutuhannya.

BACA JUGA:  Sri Mulyani Bayarkan Tagihan Pasien Covid-19

Orang dewasa itu hanya 75-90mg/hari, remaja 65-75mg/hari, dan anak-anak 25mg/hari.

Apabila konsumsi vitamin C secara berlebihan bisa meningkatkan risiko seperti gangguan pencernaan, bahkan batu ginjal.

Maka, batas maksimal konsumsi vitamin C yaitu 2000mg.

Dosis yang diperlukan sehari-hari pada wanita yaitu 75mg/hari dan pria 90mg/hari.

Kalau sedang dalam masa infeksi atau terpapar virus, bisa konsumsi 500mg/hari.

Namun, tetap diimbangi dengan mengonsumsi air mineral yang cukup. (*)