Agar Diet Karbo Sukses, Saya Konsumsi Berapa Banyak Karbohidrat?

GenPI.co - Saat ini saya ingin menurunkan berat badan. Program diet yang saya pilih dengan melakukan diet karbo. 

Kalau mau diet karbo, bagaimana cara mengatur asupan makan karbohidrat sehari-hari?

Harus berapa banyak yang dimakan atau dikurangi?

BACA JUGA:  Kamu Wajib Hindari 3 Makanan Biar Nggak Gagal Diet

(Endah Jamilah, 36 tahun, Jakarta)

Jawaban dari ahli gizi dr. Cindiawaty Pudjiadi, MARS, MA, Sp.GK

BACA JUGA:  Kaya Nutrisi Alami, Sereal Diet Ini Ampuh Langsingkan Badan

Setiap orang butuh asupan karbohidrat, namun dalam jumlah yang tidak berlebihan.

Pada umumnya, kamu dianjurkan mengonsumsi karbohidrat sekitar 300-400 gram per hari.

BACA JUGA:  Apakah Mengonsumsi Makanan Bersantan Bisa Merusak Program Diet?

Saat menjalani diet, asupan makanan karbohidrat bisa dikurangi setengah yakni 150-200 gram per harinya.

Karbohidrat tidak selalu nasi, bisa oat dengan biji-bijian yang ada bonus nutrsinya.

Selain itu, tubuh juga membutuhkan lemak baik yang bisa didapatkan dari kacang-kacangan.

Untuk membuat rasa kenyang lebih lama, perbanyak makan serat dari sayuran dan buah, lemak sehat dari susu, minyak kelapa, dan mentega.

Diet karbo adalah program penurun badan yang baik karena membantu menurunkan gula darah, tekanan darah, dan kolesterol trigliserda. (*)