Sudah Coba Beragam Program Diet Tapi Tak Sukses, Apa yang Salah?

GenPI.co - Memiliki berat badan berlebih rasanya menyiksa diri. Selain karena penampilan yang kurang sedap dipandang, juga bisa memengaruhi kesehatan.

Saya sudah mencoba berbagai program diet hingga mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi.

Namun, mengapa berat badan saya tidak bisa kurang setelah melakukan berbagai cara?

BACA JUGA:  Apakah Karbohidrat Harus Dihindari Saat Sedang Diet?

(Ani Rusjunita Tobing, 27 tahun, Bandung)

Jawaban dari Dietician, Ghea Chikarrani Zazqia

BACA JUGA:  Ingin Diet Sukses, Ini Porsi Buah dan Sayur yang Harus Dikonsumsi

Menurunkan berat badan dan memiliki tubuh ideal dapat menjadi kunci untuk menghindari diri dari berbagai bahaya kesehatan.

Walau merasa sudah melakukan berbagai macam diet termasuk defisit kalori, tetapi berat badan sama saja.

BACA JUGA:  Supaya Diet Berhasil, Kamu Wajib Menghindari 3 Kebiasaan

Jadi, keluhan seperti itu sudah sering terjadi. Biasanya hal ini dapat terjadi jika pengurangan kalori kurang tepat.

Bisa jadi terlalu defisit (ekstrem) atau mengira sudah melakukannya tetapi belum optimal.

Saran saya, kamu dapat mengurangi jumlah kalori dengan mengurangi porsi makan, ngemil, dan memilih makanan rendah kalori untuk dikonsumsi.

Selanjutnya, jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh tergantung dengan jumlah aktivitas kita bergerak. Kombinasikan diet dengan olahraga.

Namun, untuk mengetahui seberapa banyak defisit kalori yang tepat, sebaiknya kamu pergi ke ahli gizi yang agar bisa membantu menghitung defisit kalori yang tepat, sesuai, dan sehat. (*)