Saya Ingin Berolahraga, tapi Mager, Ada Solusi, Dok?

GenPI.co - Saya sebenarnya sangat ingin melakukan olahraga, tetapi entah kenapa hanya menjadi wacana saja pada akhirnya.

Misalnya sudah merencanakan ingin joging pada besok pagi, tetapi saat bangun tiba-tiba jadi malas dan akhirnya tidak olahraga.

Apakah ada tips untuk saya, dok?

(Rani, 22 tahun, Jakarta)

Jawaban dari Dokter Kedokteran Olahraga Dr. Albertus Quarino, Sp.K.O.

Saya selalu memberikan saran untuk memulai olahraga dengan apa yang disenangi terlebih dahulu.

Dengan melakukan hal yang disukai itu, nantinya rasa malas bisa sedikit berkurang.

Untuk durasi maupun kuantitasnya, bisa disesuaikan terlebih dahulu dengan kapasitas dan kekuatan tubuh.

Kalau hanya kuat joging 5 menit, tidak apa-apa.

Yang terpenting ialah membiasakan tubuh untuk berolahraga terlebih dahulu, dengan catatan harus dilakukan secara konsisten.

Misalnya joging hanya kuat 5 menit dan dilakukan seminggu sekali, ya berarti tiap minggu harus rutin dilakukan.

Nantinya, lama-kelamaan tubuh mulai merasakan nikmatnya olahraga dan akan terasa meminta lebih.

Dari situ baru durasinya ditambah secara perlahan.

Tips lainnya ialah cari teman untuk berolahraga agar lebih semangat dan tidak merasa kesepian.

Bisa ajak orang rumah atau teman terdekat untuk menemani berolahraga.

Intinya ialah harus dilakukan dengan keinginan sendiri dan berdasarkan kemampuan tubuh sendiri juga.

Pasalnya, kalau dipaksa langsung dibuat jadwal olahraga yang ketat, nantinya malah melakukannya dengan terpaksa.

Sebenarnya ini tidak sesuai rekomendasi yang dianjurkan, tetapi untuk mengadaptasikan pikiran yang terkadang malas, tidak apa-apa untuk melakukan sebisanya terlebih dahulu secara konsisten.(*)