GenPI.co 
GenPI.co - Rutin lakukan meditasi rupanya membawa banyak manfaat bagi kehidupan. Selain bisa meningkatkan tidur yang lebih baik dan meredakan stres, meditasi juga ampuh untuk mengobati rasa cemas yang berlebihan atau anxiety.
Dalam studi Biologi Eksperimental 2018 di San Diego, CA, peneliti merekrut 14 pria dan wanita dengan kecemasan tinggi tetapi tekanan darah normal. Mereka menganalisis denyut jantung peserta, tekanan darah, tekanan darah aorta, dan kekakuan arteri (semua faktor yang terkait dengan kesehatan kardiovaskular).
“Hasil kami menunjukkan pengurangan yang jelas dalam kecemasan pada jam pertama setelah sesi meditasi, dan hasil awal kami menunjukkan bahwa kecemasan secara signifikan lebih rendah satu minggu setelah sesi meditasi,” ujar penulis studi terkemuka John J. Durocher, Ph.D. dikutip Mens Journal.
BACA JUGA: Pengetahuan Mengenai Tubuh Selamatkan anak dari Pelecehan
Para peserta juga mengurangi tekanan mekanik pada arteri mereka satu jam setelah sesi. Ini bisa membantu mengurangi stres pada organ seperti otak dan ginjal dan membantu mencegah kondisi seperti tekanan darah tinggi.
Apa yang membuat meditasi menjadi sederhana adalah, menurut Rinzler, hanya perlu melakukan tiga langkah: Duduk dengan postur yang santai dan terangkat, bisa di kursi. Lalu berikan perhatian penuh pada nafas.
Bagian yang tidak mudah adalah mencoba untuk fokus pada napas tanpa terjebak dengan memikirkan hal lain. Jika Anda pikir akan semakin gelisah saat bermeditasi, pikirkan lagi.
“Meminta pikiran untuk mati adalah seperti meminta hati untuk berhenti memukul - itu tidak akan terjadi, dan itu tidak akan sehat jika itu terjadi,” tambah Rinzler.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
