GenPI.co 
Para peneliti dalam studi 2011 Trusted Source menemukan, meditasi secara signifikan meningkatkan insomnia dan pola tidur keseluruhan. Peserta menghadiri kelas meditasi mingguan, retret sepanjang hari, dan berlatih di rumah selama beberapa bulan.
Usahakan untuk melakukan 15 menit di pagi atau sore hari. Pertimbangkan untuk bergabung dengan grup meditasi seminggu sekali agar tetap termotivasi. Anda juga dapat memilih untuk melakukan meditasi petunjuk online.
4. Pijat
Para peneliti dalam studi 2015 Trusted Source menemukan terapi pijat untuk memberi manfaat pada penderita insomnia dengan meningkatkan kualitas tidur dan disfungsi siang hari. Ini juga dapat mengurangi perasaan sakit, cemas, dan depresi.
Jika tidak sempat untuk datang ke tempat pikat profesional, Anda bisa melakukan pijatan sendiri. Tambahkan essensial oil wewangian untuk menenangkan pikiran dan membuat kualitas tidur yang lebih baik.(*)
Heboh..! Coba simak video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
