Yandex Metrics
GenPI.co App
Aplikasi Berita Terbaru dan Terpopuler
Dapatkan di Play Store atau Apps Store

3 Terapi Ampuh Atasi Kecemasan Akut

Ilustrasi: Freepik
Ilustrasi: Freepik

GenPI.co - Kondisi kecemasan berlebihan menjadi parah apabila sudah mengganggu aktivitas sehari-hari. Beragam faktor bisa memperkeruh rasa cemas seperti stres pekerjaan dan masalah keluarga yang rumit.

Menurut Nuran Abdat, seorang psikolog klinis, jika sudah mengalami kondisi gelisah yang berlebihan saatnya membawa diri keluar untuk memikirkan tentang skenario masa depan dan merencanakannya dengan baik.

BACA JUGA:  Redakan Kecemasan, Latihan Yoga Bagi Pemula Sangat Dianjurkan

Langkah pertama menurutnya memahami kondisi dan merespon dengan baik. Jika respon terhadap suatu kejadian telah menjadi cara yang disfungsional, itu bisa menjadi masalah serius, tetapi bisa di atasi.

Caranya dengan memberikan reaksi positif dari kejadian tersebut dan melupakannya. Berikutnya ada 3 hal yang bisa dilakukan, seperti;

Detoksifikasi Pikiran dan Tubuh

BACA JUGA:  3 Cara Mengusir Kecemasan Usai Putus Dari Pacar

Jika kecemasan adalah respons terhadap pengalaman masa lalu, maka hal tersebut dapat diatasi dengan terapi detoks tubuh yang dapat meredakan gejala cemas.

“Titik awalnya adalah bertanya, apa akar dari pemikiran yang cemas dan apa yang coba dikomunikasikan? Kami akan menyarankan apa pun yang membantu seseorang untuk berhenti dan melakukan sesuatu yang berbeda jika apa yang mereka lakukan saat ini mengarah ke hal yang sangat berbahaya,” jelasnya.

Cara terapi tersebut dilakukan dengan mudah. Seperti rajin olahraga, relaksasi, makan sehat, menghindari alkohol, memiliki ruang untuk diam dan berefleksi, dan menyambung kembali ke alam adalah langkah positif.


Redaktur : Hafid Arsyid

Share to LINE LINE Share to WhatsApp WhatsApp

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Komunitas Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING