GenPI.co 
Yoga adalah olahraga yang selain menenangkan, juga bermanfaat untuk membantu memperbaiki postur, keseimbangan, dan koordinasi. Walaupun gerakannya tidak intens seperti olahraga lainnya, ada tantangan sendiri saat melakukan gerakan-gerakan yoga.
Ada juga gerakan yoga sedernaha untuk pemula kalau sebelumnya kamu belum pernah mencoba yoga.
High Intensity Interval Training (HIIT)
BACA JUGA: Dokter: Jarang Olahraga Sebabkan Sindrom Kecemasan
HIIT adalah metode latihan kardio yang bisa dilakukan dalam waktu yang singkat, kurang lebih 10-30 menit dalam satu kali Latihan adalah olahraga kardio atau jenis gerakan olahraga yang bertujuan untuk memperkuat detak jantung dan memperkuat pernapasan serta membakar kalori yang banyak.
HIIT bisa menjadi solusi untuk kamu yang dapat dilakukan dirumah tanpa memerlukan alat-alat olahraga atau ruangan yang luas. Berikut adalah beberapa contoh gerakan HIIT:
BACA JUGA: Hari Olahraga Nasional, Ini 4 Latihan untuk Badan Langsing Instan
High Knees - Untuk melakukan gerakan high knees, berlarilah di tempat dengan mengangkat paha satu-satu setinggi-tingginya.
Burpees - Pada posisi berdiri, tekuk lutut ke posisi squat/jongkok dan letakkan tangan di lantai. Tendang kaki ke belakang lalu masuk ke posisi push up. Kemudian, turunkan dada ke lantai. Lompat kembali ke posisi squat lalu berdiri kembali.
Jumping Jacks - Berdiri tegak dan kemudian lompat sambil merentangkan kaki dan lengan kamu sehingga terlihat seperti "X" besar dan kemudian kembali ke posisi posisikan dengan kaki menyatu dan lengan di samping.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
