5 Makanan Paling Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga

5 Makanan Paling Baik Dikonsumsi Setelah Olahraga - GenPI.co
ilustrasi alpukat. foto: envato elements

GenPI.co - Setelah berolahraga, kamu sebaiknya kembali memulihkan kondisi tubuh dengan mengonsumsi makanan bernutrisi.

Asupan nutrisi yang tepat dapat mengembalikan cadangan energi yang hilang dalam bentuk glikogen dan merangsang pertumbuhan otot baru lebih cepat.

Berikut ini adalah daftar makanan setelah olahraga yang dapat menjadi pilihan.

BACA JUGA:  Jangan Asal Pilih, 3 Makanan Jangan Disantap di Malam Hari

Roti gandum utuh

Olahan roti gandum utuh dengan isian telur dan sayuran hijau, seperti selada atau timun, terbilang cukup mudah untuk kamu persiapkan setelah olahraga.

BACA JUGA:  Gula Darah Aman, 4 Tips Makan Oatmeal Khusus Penderita Diabetes

Kamu juga bisa mengganti telur dengan daging ayam, sapi, atau sumber protein lain sesuai selera.

Telur rebus

BACA JUGA:  Bikin Perut Kembung, 3 Makanan Wajib Dihindari

Menurut studi dalam The American Journal Of Clinical Nutrition, makan telur utuh akan merangsang pertumbuhan dan perbaikan otot yang lebih baik daripada makan putih telur saja.
 
Pasalnya, bagian kuning telur juga mengandung vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin A, vitamin D, vitamin B12, asam folat, zat besi, dan zinc.

Tonton video ini:

Berita Selanjutnya