GenPI.co 
GenPI.co - Salah satu health influencer, Heidy Espaillat, membagikan kiat-kiatnya mendapatkan bokong seksi lewat olahraga. Ia menggunggah sejumlah latihan di akun instagramnya.
Espaillat melakukan latihan selama 60 menit selama lima kali dalam seminggu di tempat fitness.
Dua hingga tiga kali latihan ia berfokus pada lemak di bagian pantat sementara hari-hari lain ditujukan untuk otot dada, punggung, dan lengannya.
BACA JUGA: Bokong Seksi ala Maria Vania Cuma Pakai Satu Alat
"Orang-orang berpikir Anda harus melakukan ratusan ribu latihan otot. Tapi sebenarnya perut lebih berkaitan dengan dietmu," ungkapnya dilansir dari Cosmopolitan.
Untuk melakukan latihan pada bagaian pantat, ia mulai dengan latihan seperti gerakan glute bridges, single-leg glute, dan kickbacks.
BACA JUGA: Bokong Seksi Ala Maria Vania Curi Perhatian, Latihannya Mudah
Kemudian, ia akan mengambil barbel yang cukup berat untuk pendinginan di akhir setiap set. Setelah itu berlanjut ke latihan squat, hip thrust, sumo deadlift, dan walking lunges.
Di akhir step dia akan menyelesaikan dengan treadmill dan sprint pada kecepatan yang lebih lambat selama 25 hingga 30 menit.
BACA JUGA: 4 Tips Mengencangkan Bokong Ala Anindita Hidayat, Bikin Ngilu
"Konsistensi adalah kunci. Anda harus angkat berat, tingkatkan kalori dan pastikan tidak makan junk food, melainkan makanan alami utuh," tambahnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
