GenPI.co 
GenPI.co - Memiliki tubuh ramping dengan area pinggul yang seksi adalah impian hampir semua kaum hawa. Selebritas Maria Vania pun dikenal memiliki bokong seksi. Ia meraihnya dengan segenap diet dan olahraga di pusat kebugaran.
Namun, kini wanita tak perlu lagi pergi ke gym. Mumpung di rumah, kamu bisa melakukan gerakan latihan mudah.
Dilansir dari Cosmopolitan, seorang health influencer, Heidy Espaillat, membagikan kiat-kiatnya untuk mendapatkan bokong yang seksi lewat olahraga. Ia pun menggunggah sejumlah latihan di akun instagramnya.
BACA JUGA: Ketahui Manfaat Air Kelapa Seperti yang Dikonsumsi Maria Vania
Untuk melakukan latihan pada bagaian pantat, ia mulai dengan latihan seperti gerakan glute bridges, single-leg glute, dan kickbacks.
Kemudian, ia akan mengambil barbel yang cukup berat untuk pendinginan di akhir setiap set. Setelah itu berlanjut ke latihan squat, hip thrust, sumo deadlift, dan walking lunges.
BACA JUGA: Selain Mengencangkan Bokong, Ini 4 Manfaat Squat Untuk Tubuh
Di akhir step dia akan menyelesaikan dengan treadmill dan sprint pada kecepatan yang lebih lambat selama 25 hingga 30 menit.
"Konsistensi adalah kunci. Anda harus angkat berat, tingkatkan kalori dan pastikan tidak makan junk food, melainkan makanan alami utuh," tambahnya.
Untuk pola makan, menurutnya sebaiknya menghindari makanan yang terlalu diolah seperti gorengan, jus dan makanan manis. Sebaliknya ia lebih meningkatkan asupan air dan sayuran.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
