Ini Waktu yang Disarankan untuk Melakukan Olahraga Saat Puasa

GenPI.co - Berolahraga selama Ramadan menjadi bagian dari upaya menjaga kebugaran, namun bukan berarti kamu perlu memulai latihan baru.

Ramadan tentang memperbaiki diri sendiri dalam segala hal, dan kesehatan adalah bagian integral dari itu.

"Kamu tentu harus terus bergerak dan tetap aktif, tetapi saya tidak akan merekomendasikan memulai latihan baru yang melelahkan," kata Personal trainer Faisal Abdalla seperti dikutip dari Insider, Kamis (7/4/2022).

BACA JUGA:  4 Pilihan Olahraga Ringan untuk Kontrol Berat Badan Selama Puasa

Jika kamu biasanya tidak olahraga sama sekali, Abdalla menyarankan agar kamu memulai dari gerakan tetap ringan.

"Mengambil pelatihan intensif tidak boleh dilakukan ketika kamu tidak terhidrasi dan cukup bahan bakar," tuturnya.

BACA JUGA:  Cara Mengatasi Kecenderungan Malas Berolahraga

Abdalla merekomendasikan kamu untuk berjalan-jalan atau mencoba beberapa latihan intensitas rendah menjelang waktu berbuka puasa.

Jika kamu sadar untuk mempertahankan otot kamu selama Ramadan, Abdalla merekomendasikan untuk membatasi kardio dua kali seminggu dan sebaiknya lakukan setelah berbuka puasa.

BACA JUGA:  Selain Gorden, AC dan Fasilitas Olahraga Rumah Dinas DPR Diganti

Tetapi, jika kamu ingin melakukan latihan beban berat, Abdalla menyarankan untuk melakukannya di pagi hari sebelum sahur, sehingga dapat mengisi bahan bakar dengan baik setelahnya.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News