5 Tips Mengatur Kembali Pola Makan Sehat Usai Lebaran

5 Tips Mengatur Kembali Pola Makan Sehat Usai Lebaran - GenPI.co
Momen setelah Lebaran menjadi kesempatan untuk mengatur kembali pola makan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan. Foto: envato elements

GenPI.co - Momen setelah Lebaran menjadi kesempatan untuk mengatur kembali pola makan yang lebih baik untuk menjaga kesehatan.

Pasalnya, selama Ramadan kebanyakan orang kerap menyantap makanan berlemak seperti gorengan sebagai takjil berbuka puasa dan makanan tinggi kolesterol saat Lebaran.

Berikut tips untuk mengembalikan pola makan sehat usai Ramadan dan Lebaran, menurut spesialis Gizi dari Perhimpunan Dokter Spesialis Gizi Klinik Indonesia (PDGKI) dr. Elfina Rachmi, MGizi, SpGK dalam keterangan resmi, Jumat (13/5/2022).

BACA JUGA:  Diet Bisa Sukses dengan Makan Salad Sayur Ditambah 3 Bahan Alami

Perhatikan konsumsi gula, garam, dan minyak

Kamu harus membatasi konsumsi gula, garam, minyak, serta tajin memantau berat badan. Selain itu, cek kesehatan secara rutin, istirahat yang cukup, dan kelola stres dengan baik.

BACA JUGA:  Kolontong Tasikmalaya, Oleh-oleh Khas Buat Pencinta Makanan Manis

Prinsip diet

Ikuti pola makan sehat 4J yakni Jumlah, Jadwal, Jenis, dan Jurus Masak. Jumlah yang cukup dan diet seimbang sesuai kebutuhan, jadwal yang teratur agar proses metabolisme terjaga dengan baik, serta jurus memasak yang sehat dengan memilih pengolahan bervariasi.

BACA JUGA:  Wajib Dicoba! Tempat Makan Bakmi Maybowl x Bydimsumyu di Bintaro

"Seperti kukus, rebus, panggang, pepes daripada menggoreng. Menggoreng sebaiknya maksimal dua kali seminggu," kata Elfina.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Selanjutnya