4 Makanan yang Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur

4 Makanan yang Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur - GenPI.co
Jika memang terpaksa harus makan sebelum tidur, pastikan kamu mengonsumsi makanan ringan yang menyehatkan.. foto: envato elements

GenPI.co - Makan tepat sebelum tidur membuat tubuh yang seharusnya beristirahat justru bekerja keras memproses makanan. Hal ini berpotensi membuat kamu mengalami gangguan pencernaan dan stroke.

Jika memang terpaksa harus makan sebelum tidur, pastikan kamu mengonsumsi makanan ringan yang menyehatkan.

Berikut adalah beberapa jenis makanan sebelum tidur untuk mengganjal perut:

Kacang-kacangan

BACA JUGA:  Ini Risiko Kesehatan Kalau Kamu Suka Makan Sebelum Tidur

Kacang seperti kacang almond, kacang kenari, pistachio, hingga mente bisa kamu makan sebelum tidur. Pasalnya, kacang-kacangan ini ternyata dapat meningkatkan kualitas tidur.

Sama halnya dengan susu, kacang juga mengandung melatonin, yaitu mineral seperti magnesium dan seng, yang menyerupai hormon melatonin dalam tubuh.

Buah kiwi

BACA JUGA:  Apakah Konsumsi Makanan Pedas Aman untuk Menurunkan Berat Badan?

Jika kamu penggemar buah, buah kiwi sebagai makanan sebelum tidur juga bisa menjadi alternatif saat merasa lapar.

Buah berwarna hijau segar ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk membantu meningkatkan kualitas tidur.

BACA JUGA:  3 Fakta Makanan Pedas Bisa Turunkan Berat Badan, Simak Yuk

Buah ini kaya akan kandungan vitamin dan mineralnya, termasuk vitamin C dan vitamin E sekaligus kalium dan folat. Sebuah penelitian pada tahun 2016 menyatakan bahwa buah kiwi dapat membantu kamu tidur lelap.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Selanjutnya