GenPI.co 
GenPI.co - Susah tidur atau insomnia merupakan gangguan yang tidak mengenakan jika sudah ingin beristirahat pada malam hari.
Cara alami yang bisa kamu coba ialah dengan minum jus buah ceri.
Dua studi menunjukkan jus buah ceri mampu melawan insomnia dan meningkatkan durasi tidur.
BACA JUGA: Praktikkan 4 Cara Ini Kalau Kamu Susah Tidur Nyenyak
Dalam sebuah studi, para peneliti dari Louisiana State University menemukan bahwa setelah mengonsumsi jus ceri selama dua minggu, mereka yang mengalami insomnia rata-rata meningkat waktu tidurnya selama 83 menit.
Selain itu, temuan peneliti Northumbria University menunjukkan mengonsumsi dua gelas jus ceri setiap harinya juga bisa meningkatkan "efisiensi tidur" seseorang, ukuran global kualitas tidur.
BACA JUGA: Apakah Bahaya Menumpuk Bantal saat Tidur?
Relawan studi (yang berbadan sehat) yang mengonsumsi tar mengandung jus ceri dua kali sehari bisa menikmati 25 menit waktu tidur lebih lama, seiring meningkatnya "efisiensi tidur" sebanyak 6 persen.
Ahli nutrisi Nigel Mitchell mengatakan buah ceri mengikat triptofan yang berubah menjadi hormon melatonin, hormon yang berperan untuk rasa kantuk, dalam tubuh.
BACA JUGA: 4 Makanan yang Boleh Dikonsumsi Sebelum Tidur
Sekali pun ceri tak seperti minuman energi, buah ini bekerja dengan menstabilkan pola tidur dengan mengatur bahan kimia dalam tubuh yang membuat seseorang merasa baik mengantuk.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
