GenPI.co 
Rutin melakukan teknik relaksasi ini akan membuat tubuhmu merasa rileks dan menghindari gangguan tidur seperti insomnia.
4. Mendengarkan musik
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk membuat tidur lebih nyenyak, yakni dengan mendengarkan musik.
Menurut penelitian pada 2018, mendengarkan musik sebelum tidur dapat membantu untuk tidur lebih nyenyak pada malam hari.
BACA JUGA: 5 Cara Aman Makan Nasi Padang Agar Kolesterol Tetap Terkendali
Selain mendengarkan musik, jenis audio lain juga baik untuk membantu tidur lebih nyenyak, seperti suara white noise yang dapat membuat kamu lebih cepat mengantuk.
5. Minum teh
Kegiatan sebelum tidur yang bisa dilakukan agar membuat tidur lebih nyenyak, yakni minum teh.
BACA JUGA: Manfaat Buah Sirsak untuk Kesehatan, Menghilangkan Stres dan Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Mengonsumsi teh sebelum tidur, terutama jenis teh herbal yang dapat memberikan efek relaksasi seperti teh chamomile atau lavender membuat tidur lebih nyenyak. (HelloSehat)
Heboh..! Coba simak video ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
