GenPI.co 
Walau pun lebih sering dikonsumsi oleh atlet atau orang yang ingin membentuk massa otot, kamu bisa mengonsumsi susu protein seperti minum susu biasa.
Selain itu, cobalah untuk mencampurkan susu protein dengan buah, biji-bijian, atau yoghurt.
4. Sarapan telur
Cara mudah memenuhi kebutuhan protein harian agar tercukupi dengan baik, yakni dengan sarapan telur.
BACA JUGA: Jika Ingin Menjadi Pasangan yang Romantis, Lakukan 5 Cara ini
Banyak orang yang mungkin terbiasa sarapan dengan makanan berkarbohidrat seperti sereal atau roti panggang.
Namun, perlu dicoba untuk sesekali mengganti sereal atau roti dengan satu atau dua butir telur untuk meningkatkan asupan protein saat sarapan.
5. Konsumsi makanan berprotein terlebih dahulu
BACA JUGA: 4 Cara Mengatasi Gula Darah Naik Setelah Olahraga, Jangan Sepelekan
Cara mudah memenuhi kebutuhan protein harian agar tercukupi dengan baik, yakni mengonsumsi makanan berprotein terlebih dahulu.
Perlu diketahui, bahwa mengonsumsi sumber protein di awal saat makan ternyata dapat membantu kamu untuk memenuhi kebutuhan protein.
Hal tersebut karena makanan protein dapat meningkatkan kadar hormon PYY.
BACA JUGA: 5 Manfaat Minum Air Tebu Ternyata Dahsyat, Menjaga Kesehatan Ginjal hingga Bikin Kolesterol Rontok
Peptida YY atau PYY adalah hormon yang bertugas untuk mengatur rasa kenyang sehingga menekan rasa lapar. Fungsi ini membantu dalam menurunkan risiko obesitas. (HelloSehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
