GenPI.co 
Selalu ikuti saran dari dokter dan lakukan latihan secukupnya untuk mengutamakan keselamatan saat berolahraga.
2. Nutrisi yang cukup
Nutrisi seimbang akan mendukung performa lari menjadi maksimal, karena selama perlombaan berlangsung, cairan merupakan salah satu hal yang perlu Anda konsumsi secukupnya.
Pastikan tubuh tetap menerima jumlah cairan yang sama dengan tingkat keringat yang dikeluarkan.
BACA JUGA: 5 Cara Antisipasi Cedera Sebelum Lari Maraton, Runner Wajib Tahu!
Sebagai gambaran, seorang pelari bisa menghabiskan sekitar 180 hingga 210 ml cairan dari dalam tubuh setiap 15 menit berlari.
Jangan lupa untuk menghindari jenis makanan dan minuman yang baru di hari kompetisi demi mencegah timbulnya masalah pada pencernaan.
BACA JUGA: Ini 3 Tips Lari Maraton Bagi Pemula, Jangan Takut Mulai!
Cari tahu juga produk minuman yang tersedia pada pos-pos di sepanjang rute lari dan mulai gunakan produk tersebut selama latihan agar tubuh terbiasa.
3. Lakukan pemanasan dan peregangan
Banyak dari masyrakat pasti telah mengetahui pentingnya pemanasan sebelum berolahraga.
BACA JUGA: Mau Coba Ikut Maraton? Ini Tips Persiapannya dari Dokter
Apalagi bagi Anda yang akan mengikuti ajang lari maraton, otot harus dipersiapkan karena dapat bergerak lebih baik saat telah hangat dan lentur.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
