GenPI.co 
GenPI.co - Tak hanya berbekal ketahanan fisik dan mental, lari maraton juga harus dilengkapi dengan pendekatan tepat yang mengutamakan keselamatan.
Bagi penggemar olahraga lari atau maraton, pasti menyadari betul pentingnya meminimalkan risiko cedera guna mendukung performa.
Oleh karena itu, yuk simak 5 cara untuk melakukan persiapan dan latihan lari yang akan mendukung pengalaman lari marathon. Apa saja?
1. Pemeriksaan kesehatan
BACA JUGA: Tips dari Pakar untuk Mengurangi Risiko Cedera saat Olahraga
Sebelum memulai latihan, periksa terlebih dahulu catatan kesehatan keluarga dan diri Anda. Apakah sebelumnya Anda atau anggota keluarga pernah memiliki riwayat gangguan kesehatan tertentu, seperti jantung, kolesterol tinggi, tekanan darah atau gula darah yang tidak normal?
Hal ini penting untuk dilakukan agar dapat mengetahui risiko saat berlari jarak jauh dan mengantisipasi hal-hal yang tidak diinginkan. Anda juga bisa menemui dokter dan berdiskusi lebih lanjut untuk mendapatkan gambaran yang lebih menyeluruh.
BACA JUGA: Alami Cedera Mengerikan, Kondisi Christian Adinata Dibongkar Irwansyah
Selalu ikuti saran dari dokter dan lakukan latihan secukupnya untuk mengutamakan keselamatan saat berolahraga.
2. Nutrisi yang cukup
Nutrisi seimbang akan mendukung performa lari menjadi maksimal. Selama perlombaan berlangsung, cairan merupakan salah satu hal yang perlu Anda konsumsi secukupnya.
BACA JUGA: 5 Gerakan Olahraga Ampuh Bikin Vitalitas Pria Makin Greng, Istri Bisa Semringah
Pastikan tubuh tetap menerima jumlah cairan yang sama dengan tingkat keringat yang dikeluarkan. Sebagai gambaran, seorang pelari bisa menghabiskan sekitar 180 hingga 210 ml cairan dari dalam tubuh setiap 15 menit berlari.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
