GenPI.co 
GenPI.co - Pakar kebugaran mengungkapkan beberapa jenis olahraga wanita hamil supaya bisa membantu mengurangi nyeri punggung maupun risiko lainnya.
Ahli kebugaran dari New York Sadie Kurzban mengatakan pada awal masa kehamilan, perempuan harus terus bergerak meski cukup berat karena kelelahan dan mual.
Kemudian pada masa trimester kedua saat perut mulai membesar maka yang penting untuk dilakukan yakni latihan otot perut ke samping tubuh.
BACA JUGA: 3 Tanda Awal Kehamilan yang Harus Menjadi Perhatian
Kurzban mengungkapkan beberapa jenis latihan yang bisa dilakukan di antaranya side plank, lateral pull dan lunge yang memiliki fokus pada tulang belakang serta menyilangkan tubuh.
“Pada trimester ketiga, gerakan lain yang bisa dilakukan semisal step-out dan squat untuk mengganti gerakan melompat,” katanya dikutip dari Antara, Jumat (20/10).
BACA JUGA: Hal yang Harus Diperhatikan saat Merencanakan Kehamilan untuk Meminimalkan Risiko
Selain itu, pada trimester ketiga kehamilan juga bisa melakukan bridge. Latihan ini berupa gerakan berbaring telentang.
Sedangkan lututnya ditekuk, kemudian mengangkat pinggul dari lantai serta mengencangkan otot bokong.
BACA JUGA: Makanan Ibu Hamil yang Harus Dibatasi Agar Tidak Membahayakan Bayi
Jenis latihan lainnya yang bisa dicoba yakni deadlift satu kaki, yakni berdiri dengan satu kaki, membuat kickstand dengan kaki lainnya.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
