GenPI.co 
GenPI.co - Menghilangkan lemak perut tanpa mengorbankan massa otot adalah tujuan kebugaran yang umum. Hal ini dapat dicapai dengan pendekatan yang tepat.
Dilansir Times of India, berikut panduan untuk membantu menghilangkan lemak perut yang tidak diinginkan sekaligus menjaga otot-otot.
1. Kombinasi latihan kardio dan kekuatan
Untuk menjaga massa otot sekaligus membakar lemak, lakukan rutinitas kebugaran yang seimbang.
BACA JUGA: Gaungkan Olahraga, Ganjar Muda Padjadjaran Resmikan Lapangan Voli
Latihan kardio seperti lari dan bersepeda membantu membakar kalori dan menurunkan lemak, sementara latihan kekuatan membantu menjaga dan membentuk otot.
2. Pantau nutrisi
Pola makan yang sehat sangat penting. Konsumsilah campuran makronutrien yang seimbang, dengan penekanan pada protein tanpa lemak untuk mendukung pemeliharaan otot.
BACA JUGA: Proyek Stadion Kediri Bisa Mendukung Event Olahraga Nasional
Hindari diet ketat dan ciptakan defisit kalori untuk menghilangkan lemak secara berkelanjutan.
3. Tidur cukup
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk pemulihan otot dan regulasi hormon.
BACA JUGA: Menpora Dito Ingin Olahraga Berkuda Jadi Sport Tourism
Usahakan tidur nyenyak selama 7-9 jam setiap malam untuk mengoptimalkan upaya penurunan lemak. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
