GenPI.co 
GenPI.co - Medical General Manager PT Kalbe Farma Tbk Dedyanto Henky Saputra mengatakan harus ada nutrisi dan gizi yang dipenuhi ketika seseorang berolahraga.
Dia menjelaskan protein berfungsi meningkatkan performa dan membangun massa otot yang optimal.
Menurut Dendyanto, banyak sel otot yang rusak ketika seseorang melakukan olahraga sehingga tubuh membutuhkan recovery.
BACA JUGA: 4 Khasiat Minum Susu Kedelai Ternyata Manjur untuk Kesuburan Wanita, Sayang Dilewatkan
“Recovery tersebut bisa didapat dari makanan tinggi protein. Makanan sumber protein bisa kita dapatkan dengan mengonsumsi telur, ikan, unggas, daging, keju serta olahannya, dan susu,” kata Dedyanto, Jumat (3/11).
Dia menjelaskan pemenuhan nutrisi untuk olahraga dibagi menjadi tiga. Pertama, kecukupan nutrisi sebelum olahraga atau pre workout.
BACA JUGA: Alergi Susu Sapi Akan Berkurang Seiring Usia Anak Bertambah
Fokusnya ialah mempersiapkan kebutuhan energi sebelum olahraga yang terutama didapat dari karbohidrat.
Kedua, kecukupan selama olahraga. Selama olahraga jangan sampai lupa minum agar tidak dehidrasi.
BACA JUGA: 4 Khasiat Susu Kambing Ternyata Dahsyat, Salah Satunya Bikin Jantung Sehat
“Ketiga, kecukupan nutrisi pasca olahraga. Hal itu berkaitan dengan nutrisi recovery yang didapat dari makronutrisi dan mikronutrisi,” imbuh Dedyanto.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
