Ketika Kamu Cemas dan Stres, Lakukan Hal Ini untuk Menenangkan Diri

GenPI.co - Penelitian menunjukkan cara untuk menenangkan diri tidaklah sulit. Apalagi, jika kamu disergap perasaan cemas dan stres.

Misalnya, sebuah studi intervensi menemukan bahwa siswa yang rutin mengunyah permen karet melaporkan tingkat stres, kecemasan, dan depresi yang lebih rendah.

Dilansir Psychology Today, tinjauan sistematis terhadap delapan penelitian menemukan bahwa "mengunyah permen karet adalah cara yang murah, dapat ditoleransi dengan baik, aman, dan efektif untuk menghilangkan kecemasan dan stres."

BACA JUGA:  Terlalu Banyak Berpikir Membuat Stres, Ketahui Cara Mengatasinya

Untuk bersenandung, tinjauan sistematis menemukan bahwa bersenandung mengurangi detak jantung dan tekanan darah serta membantu menghilangkan stres.

Penelitian yang lebih kecil juga menemukan bahwa bersenandung dapat mengurangi stres.

BACA JUGA:  Penelitian Sebut Berenang Bisa Meningkatkan Suasana Hati dan Mengurangi Stres

Apa yang terjadi di sini? Bersenandung dan mengunyah permen karet memicu respon fisik yang sama pada tubuh.

Cara tersebut pada dasarnya memijat saraf vagus, saraf kranial terpanjang di tubuh yang membentang dari otak melalui perut dan ke usus besar.

BACA JUGA:  Pesan Dokter Boyke untuk Tukang Selingkuh, Bisa Stres Akut

Merangsang saraf vagus membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang bertanggung jawab untuk istirahat dan pencernaan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News