GenPI.co 
2. Aktif secara fisik
Orang-orang yang aktif secara fisik dan melakukan olahraga secara alami dalam kehidupan mereka cenderung mengalami penuaan yang baik, kata Dr James Powers, seorang profesor kedokteran dan ahli geriatri di Vanderbilt University Medical Center.
Ini bisa berupa berkebun, berjalan kaki, atau bermain acar. Tidak hanya menjaga kesehatan otot, persendian, dan jantung.
Hal ini juga dapat meningkatkan suasana hati Anda dan membantu menangkal penyakit kronis, termasuk demensia, diabetes dan penyakit jantung, serta meningkatkan harapan hidup.
BACA JUGA: Tips Mendapatkan Visa dengan Cepat dan Tanpa Tibet
Sebuah penelitian pada tahun 2022 terhadap lebih dari 5.000 wanita lanjut usia menemukan bahwa aktivitas fisik berhubungan dengan rendahnya risiko kematian, bahkan pada mereka yang dianggap tidak mungkin berumur panjang berdasarkan genetika.
3. Tidur setidaknya tujuh jam setiap malam
Tidur adalah bagian yang sangat penting dalam penuaan, dan kurang tidur dapat meningkatkan peluang terkena kondisi seperti obesitas, diabetes, depresi, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung.
BACA JUGA: 5 Tips Mendekorasi Balkon agar Kelihatan Elegan dan Trendi
Penelitian juga menemukan hubungan antara waktu yang dihabiskan untuk tidur dan risiko demensia bahkan kematian.
Tidur memberi waktu bagi tubuh untuk membuang racun di otak dan memperbaiki koneksi saraf yang rusak.
BACA JUGA: Tips Zoya Amirin agar Pria dan Wanita Keluar Bareng, Bisa Dicoba Malam Ini
Neuropsikolog Dr Karen Miller, direktur senior Program Kesehatan Otak dan Gaya Hidup di Pacific Neuroscience Institute di Santa Monica, California, mengatakan jika tidak cukup tidur, kamu tidak mendapatkan perbaikan. (*)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
