Tak Harus Olahraga, Cara ini Juga Ampuh Turunkan Berat Badan

Tak Harus Olahraga, Cara ini Juga Ampuh Turunkan Berat Badan - GenPI.co
Ada cara ampuh lain untuk menurunkan berat badan selain olahraga. (Foto: Boldsky)

GenPI.co - Banyak cara untuk mendapatkan berat badan ideal. Salah satunya adalah diet keto (ketogenik) yang terbukti ampuh menurunkan berat badan.

Dilansir dari Womens Health, Senin (28/10), diet keto merupakan istilah yang digunakan untuk pola makan dengan kandungan karbohidrat yang sangat rendah, tetapi tinggi lemak. Diet ini bekerja dengan cara membakar banyak lemak untuk dijadikan sebagai sumber energi.

"Pada dasarnya, keto reset diet adalah panduan selangkah demi selangkah tentang bagaimana memasuki ketosis," kata Alix Turoff, R.D., seorang ahli gizi bersertifikat.

BACA JUGA: Nasi Putih vs Mie Instan, Mana yang Lebih Baik?

Menurutnya diet ketogenik tidak mudah untuk dilakukan. Harapannya kalori harian yang didapat yaitu sekitar 70% – 75% dari lemak, 20 persen dari protein, dan 5 persen dari karbohidrat.

Pada proses ini, tubuh akan memasuki fase yang disebut sebagai ketosis, yaitu saat seseorang sedikit sekali mengonsumsi karbohidrat. 

Untuk pemula, diet keto umumnya dilakukan 21 hari. Selama tiga minggu, Anda akan menghilangkan kandungan gula serta biji-bijian dan roti olahan, tetapi masih bisa mengonsumsi sayuran seperti kentang.

Setelah selesai dengan diet keto selama 21 hari, kamu akan berada dalam mode keto penuh. Tubuh akan mengurangi karbohidrat lebih banyak dan memadukan sayuran yang mengandung tepung. Dengan bertransisi secara perlahan, Anda mungkin akan mendapatkan hasil berat badan yang memuaskan.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Berita Sebelumnya
Berita Selanjutnya