GenPI.co 
Sayuran Hijau
Sayuran hijau tak hanya memiliki banyak vitamin, mineral, fitonutrien, dan antioksidan tetapi juga mengandung banyak serat.
Penelitian telah menemukan hubungan erat antara sayuran hijau seperti bayam baik untuk pencernaan. Sayuran ini sebenarnya membantu usus untuk mendorong limbah melalui saluran.
Sayuran hijau cocok untuk salad. Tak hanya itu saja, kamu juga bisa menambahkannya ke smoothie, atau sup untuk sarapan.
Labu
Apa pun jenis labu yang dipilih baik biji, butternut, labu kuning maupun hijau, sama-sama memiliki jumlah serat yang layak.
Ada banyak cara untuk menikmati labu dan sayuran kaya serat ini. Amu bisa membuat sup labu yang lezat atau menjadikannya seperti Smoothies
BACA JUGA: Pare, Si Pahit dengan Segudang Manfaat bagi Kesehatan Tubuh
Brokoli
Selain mengandung 5 gram serat dalam satu cangkir brokoli yang dimasak, sayuran ini juga dapat membantu pencernaan dengan melindungi mikrobioma usus. Itu merupakan campuran bakteri sehat dalam usus.
Dalam percobaan yang dilakukan pada tikus, para peneliti menemukan bahwa brokoli mengaktifkan reseptor dalam usus yang membantu mengurangi peradangan. Ini terutama bermanfaat bagi orang dengan kondisi pencernaan, seperti radang usus besar.
Jika perut kamu buncit, konsumsi brokoli yang rutin agar kembali langsing.
Lihat video seru ini:
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
