Diabetes? Kontrol Kadar Gula Darah dengan Trik Ini

4.Atur porsi makan. 

Mengatur porsi makan harian jadi salah satu cara tepat mengontrol kadar gula darah. Jill Weisenberg menyebutkan jangan makan sedikit-sedikit, lalu malam makan dengan porsi besar. 

Akan lebih baik jika porsi makan dibuat seimbang dan teratur. Selain itu, kamu juga bisa memerhatikan asupan karbohidrat.

5.Jaga asupan cairan. 

Selain mencegah dehidrasi, asupan cairan yang cukup juga dapat membantu organ tubuh berfungsi normal. Cairan yang cukup juga membantu ginjal mengeluarkan kelebihan gula darah melalui urine.

6. Tambah serat. 

Secara alami, lakukan kontrol dengan menambah asupan serat. Serat bisa memperlambat pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula. 

Di antara kedua jenis, serat larut lebih berperan pada pengontrolan gula darah. Serat larut bisa diperoleh dari asupan sayur, buah, kacang, dan biji-bijian.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News