Catat! Musim Hujan Jangan Jadikan Alasan untuk Absen Olahraga ya

Kalau Anda sudah bisa rutin berolahraga, jangan jadikan musim hujan sebagai alasan untuk absen.

23 Desember 2019 19:51 23 Desember 2019 19:51
Redaktur: Landy Primasiwi
Reporter: Winento

Catat! Musim Hujan Jangan Jadikan Alasan untuk Absen Olahraga ya - GenPI.co

Ilustrasi : Tetap menjalankan olahraga teratur walaupun musim hujan (sumber : Hello Sehat)

4. Selalu Lakukan Pendinginan

Meskipun Anda olahraga saat musim hujan, ini bukan berarti Anda harus meninggalkan tahapan cooling down atau pendinginan usai berolahraga.

Selalu sisakan waktu 5-10 menit untuk pendinginan. Misalnya dengan berjalan santai setelah lari. Ini akan melancarkan aliran darah dari otot-otot ke jantung.

Pendinginan membantu menurunkan suhu otot yang tadinya panas agar bisa pulih lebih cepat dan terhindar dari nyeri. Pendinginan juga sangat dibutuhkan guna mengurangi kekakuan otot yang rentan terjadi sehabis berolahraga.(*)

Simak video berikut ini: