Ibu Hamil Boleh Olahraga? Nih Penjelasannya

Ilustrasi ibu hamil melakukan olahraga. Foto: Diego_cervo/Elementsenvato

GenPI.co - Ibu hamil dianjurkan untuk melakukan olahraga. Namun, olahraga yang dilakukan harus yang tidak membahayakan janin.

Dilansir dari Kids Health, beberapa jenis olahraga yang bisa dilakukan ibu hamil antara lain berjalan kaki, berenang, bersepeda statis, dan jogging.

Berapa durasi ibu hamil boleh berolahraga? Para pakar menyarankan ibu hamil berolahraga selama 30 menit sehari.

Untuk intensitasnya, ibu hamil dianjurkan berolahraga tiga kali dalam sepekan.

Namun, itu bukan ukuran baku. Jika merasa berat saat berolahraga selama 30 menit tanpa henti, ibu hamil bisa beristirahat setiap sepuluh menit.

Ibu hamil juga harus memperhatikan berbagai gejala yang muncul di tubuh saat berolahraga.

Biasanya ibu hamil akan gampang pusing dan kehilangan keseimbangan saat berolahraga.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News

Ibu hamil dianjurkan untuk melakukan olahraga. Namun, olahraga yang dilakukan harus yang tidak membahayakan janin.