GenPI.co 
3. Makanan berserat tinggi
Makanan berserat tinggi membuat kamu tetap kenyang untuk waktu yang lebih lama, termasuk buah-buahan seperti stroberi, apel, alpukat, pisang dan blueberry bersama dengan wortel, buncis, gandum, almond dan cokelat hitam.
Makanan-makanan ini memiliki indeks glikemik rendah yang berarti dapat mencerna dengan sangat lambat sehingga menjaga perut kenyang untuk waktu yang lama.
4. Jangan pernah melewatkan waktu makan
Ingatlah bahwa melewatkan makan tidak akan bermanfaat bagi dirimu, tetapi akan membuat berat badanmu semakin bertambah.
Menurut ahli gizi, Kara Lydon, melewatkan makan hanya bisa membuat kamu semakin makan berlebihan. Karena itu, sediakan waktu untuk makan tepat waktu.
Jika tidak memungkinkan, gantilah dengan camilan berbasis protein yang sehat seperti yoghurt, buncis atau kacang almond.
5. Perubahan kecil akan menjadi lebih besar
Perubahan kecil dalam gaya hidup benar-benar berarti ketika kamu sangat sibuk, misalnya menukar minuman manis dengan jus buah alami, mengurangi 1 sendok makan gula dalam kopi, dan menukar makanan cepat saji dengan makanan rumahan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
