GenPI.co 
GenPI.co - Ketika weekend atau libur panjang tiba, beberapa orang mengisinya bukan dengan jalan-jalan, melainkan tidur siang seharian. Tak jarang, tidur siang yang dilakukan berkali-kali, bukan hanya dalam satu waktu yang lama. Pertanyaannya, memangnya boleh tidur siang berulang-ulang dalam satu hari?
Pada dasarnya, tidur siang dapat memberikan berbagai manfaat baik bagi tubuh. Di samping membuat Anda merasa lebih segar saat bangun nantinya, tidur siang juga membantu meningkatkan kinerja tubuh dan meningkatkan fokus.
BACA JUGA: Setelah Bangun Tidur, Mandi atau Sarapan Dulu? Temukan Jawabannya
Bahkan, suasana hati (mood) bisa membaik, sekaligus mengurangi kelelahan pada tubuh. Semua manfaat tersebut bisa Anda dapatkan dengan satu catatan, yakni tidur siang yang Anda jalani berada dalam waktu optimalnya.
Sebaliknya, ketika waktu tidur siang Anda terlalu lama, atau hingga berkali-kali selama seharian, justru bisa mengurangi keefektifan istirahat siang itu sendiri. Agar lebih optimal, Anda perlu tahu berapa lama waktu ideal untuk tidur siang.
Melansir dari National Sleep Foundation, waktu tidur siang yang baik bukan terlalu lama atau bahkan sampai berkali-kali, melainkan cukup selama 20-30 menit saja sehari. Sebenarnya durasi atau lama waktu tidur siang bisa berbeda-beda pada setiap orang.
BACA JUGA: Cegah Badan Pegal Saat Bangun Tidur dengan 4 Cara Ini, Cobain ya!
Namun, semakin singkat waktu tidur siang yang Anda dapatkan, diyakini bisa membuat tubuh semakin segar setelahnya. Ini dikenal dengan nama power nap. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
