Nyeri Saat Haid? Konsumsi 4 Kandungan Ini untuk Mengatasinya

Nyeri Saat Haid? Konsumsi 4 Kandungan Ini untuk Mengatasinya. Foto: medical news today
Nyeri Saat Haid? Konsumsi 4 Kandungan Ini untuk Mengatasinya. Foto: medical news today

Tidak sedikit dari wanita menjadi tidak produktif saat sedang datang bulan. Hal tersebut terjadi karena sedang terganggunya hormon mereka karena sakit pada bagian perut hingga punggung.

Untuk mengatasi hal tersebut rupanya terdapat beberapan kandungan yang dapat kamu konsumsi agar menetralisir atau mencegah rasa nyeri tersebut. Berikut adalah 4 kandungan makanan yang dapat kamu konsumsi saat haid, sebagaimana dilansir dari Indian Express.

BACA JUGAManfaat Minum Air Putih Hangat, Redakan Nyeri Haid hingga Stres

Zat besi

Wanita perlu menambah asupan zat besi saat haid (karena dia kehilangan zat itu saat haid). Sejumlah makanan yang bisa menjadi pilihan antara lain sereal gandum, kacang-kacangan utuh, sayuran berdaun, telur dan daging.

Protein

Protein harus dikonsumsi lebih banyak selama menstruasi. Kebutuhan protein untuk wanita lebih banyak ketimbang, salah satunya karena kehilangan darah selama menstruasi.

Makanan mengandung protein yang bisa wanita pilih antara lain kedelai, telur, ayam, daging, lentil, susu dan produk susu (varian untuk intoleransi laktosa juga tersedia).

Vitamin C

loading...

Vitamin C diperlukan untuk penyerapan zat besi yang lebih baik. Sumber vitamin C antara lemon, jeruk, jambu biji, kacang-kacangan dan lentil yang berkecambah (kecambah).

BACA JUGAKetahui Olahraga Ringan yang Bisa Bantu Mengurangi Nyeri Haid

Serat

Buah-buahan dan sayuran seperti apel, pisang, mangga, stroberi, kacang-kacangan, lentil, kacang polong, dan sayuran berdaun gelap harus dikonsumsi untuk memastikan diet serat tinggi. (*)


Reporter : Asahi Asry Larasati

Redaktur : Irwina Istiqomah

BERITA LAINNYA

TANYA AHLI

Berita Tentang Baca Buku Terbaru dan Terkini Hari ini


PARENTING