Agar Tak Mengalami Dehidrasi Selama Puasa, Coba Lakukan 4 Hal ini

GenPI.co - Selama menjalani puasa, frekuensi makan dan asupan energi pun berkurang. Tantangan yang dialami orang saat puasa, tidak adanya asupan cairan selama lebih dari 12 jam sehingga rentan mengalami dehidrasi. 

Oleh karena itu, kamu harus mencukupi cairan tubuh ketika sahur dan buka puasa dengan cara berikut ini :

1. Tetap minum air sesuai kebutuhan 

Aturan minum 8-12 gelas per hari sebaiknya tetap diikuti. Setelah berbuka dengan yang manis, maka kamu harus minum air putih secara bertahap hingga malam, dan saat sahur. 

Selain air mineral, kamu juga sangat disarankan minum infused water dan menghindari minuman mengandung kafein seperti kopi, teh atau soft drink.

Hal ini dikarenakan kafein dapat meningkatkan pengeluaran sodium dalam urin. 

Padahal sodium diperlukan tubuh saat berpuasa. Jika terlalu banyak keluar dari tubuh bisa meningkatkan risiko dehidrasi. 

BACA JUGA : Hindari Gorengan, Pilih 5 Camilan Buka Puasa yang Lebih Sehat

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News