GenPI.co 
Pasalnya, makanan tinggi karbohidrat kompleks bisa meningkatkan kadar serotonin dalam tubuh yang membuat Anda jadi lebih rileks.
3. Minum jus ceri
Pilihan lain bagi Anda yang mungkin tidak menyukai susu hangat adalah mengonsumsi jus ceri atau buah ceri segar sebelum tidur.
Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Food menemukan bahwa minum jus ceri atau buah ceri bisa membantu seseorang mendapatkan tidur nyenyak.
4. Atur porsi makan dan jam makan
Supaya Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari, penting untuk memperhatikan jam dan porsi makan yang tepat. Makan terlalu sedikit di siang hari akan menyebabkan Anda kelaparan parah.
BACA JUGA: Tips Mendinginkan Kamar agar Mudah Tidur Selain Pakai AC
Di malam harinya, yang justru akan membuat Anda jadi makan terlalu banyak dan berisiko mengalami gangguan pencernaan ketika tidur. (Hellosehat)
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
.webp)
