GenPI.co 
Idenya adalah fokus pada naik turunnya dada dan inhalasi serta pernafasan. Praktek ini harus dilakukan dalam posisi yang nyaman dengan mata tertutup untuk membantu berkonsentrasi pada pernapasan saat berlatih teknik meditasi.
Jika merasa terganggu, cobalah untuk fokus lagi pada pernapasan.
Gratitude Breathing
Ini adalah jenis meditasi yang berfokus pada mengekspresikan rasa terima kasih untuk hal-hal dalam hidup.
Teknik ini sangat cocok untuk orang yang merasa sedih karena memungkinkanmu untuk memikirkan hal-hal yang membuat bahagia, kemudian berterima kasih atas kehidupan ini.
Mulailah dengan mengendurkan otot-otot tubuh dan tarik napas panjang. Sekarang, pikirkan hal-hal yang kamu syukuri dalam hidup.
Temukan alasan dan fokuslah pada itu. Jika kamu tidak dapat menentukannya sekarang, pikirkan kemungkinan besar yang mungkin kamu alami di masa depan.
BACA JUGA: Hanya 5 menit, Stres Sirna dengan Melakukan Teknik ala Jepang ini
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
