3 Cara Mengatasi Stres Akibat Susah Tidur

GenPI.co - Insomnia dan stres adalah dua hal yang saling berkaitan. Karenanya, Anda perlu mengatasi keduanya hingga tuntas agar masalah tidak kembali muncul.

Ragam tips berikut mungkin berguna bagi Anda yang sedang menghadapi stres akibat susah tidur.

BACA JUGA: 3 Penyebab Insomnia yang Sering Dialami Wanita

1. Mengatur jadwal tidur secara bertahap

Anda mungkin ingin segera memiliki waktu tidur yang optimal, tapi penyesuaian waktu tidur sebaiknya dilakukan secara bertahap agar Anda lebih mudah menjalaninya.

Jika Anda terbiasa tidur selama empat jam dalam sehari, aturlah sesuai durasi tersebut. Kemudian, tambahkan 15 menit pada malam berikutnya.

Setelah beberapa malam, tambahkan 15 menit lagi hingga Anda terbiasa.

2. Hindari beragam gangguan sebelum tidur

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News