Ladies, Rutin Sarapan Pagi Bisa Mengurangi Lemak Dalam Tubuh

"Tujuan utama dari penelitian ini adalah untuk mengetahui apakah strategi waktu makan ini membantu menurunkan berat badan dengan membantu orang membakar lebih banyak kalori, dengan menurunkan nafsu makan, atau keduanya," katanya.

Untuk melakukan penelitian ini, tim peneliti Peterson mendaftarkan 11 orang yang memiliki kesehatan umum yang baik tetapi dianggap kelebihan berat badan, dengan indeks massa tubuh antara 25 dan 35.

Setiap peserta mencoba dua jadwal waktu makan untuk masing-masing empat hari. Peserta memakan jenis dan jumlah makanan yang sama sambil mengikuti setiap jadwal.

Pada jadwal pemberian makan awal yang dibatasi waktu, para peserta memakan semua makanan mereka antara jam 8 pagi dan 2 siang. setiap hari. Pada jadwal perbandingan, peserta makan antara pukul 8 pagi dan 8 malam.

Para peneliti menemukan bahwa ketika partisipan makan semua makanan mereka antara jam 8 pagi dan 2 siang, itu tidak berpengaruh pada jumlah kalori yang mereka bakar, tetapi tampaknya mengurangi nafsu makan mereka.

"Apa yang kami temukan adalah bahwa hormon lapar, ghrelin, lebih rendah di pagi hari dan cenderung lebih rendah di malam hari (ketika orang-orang mengikuti jadwal makan yang dibatasi waktu awal)," kata Peterson.

"Kami juga menemukan bahwa keinginan untuk makan lebih rendah ketika orang-orang mencoba makan di awal yang dibatasi waktu, dan satu-satunya waktu ketika mereka lapar daripada jadwal perbandingan tepat sebelum tidur, sekitar 10:30 di malam hari," lanjutnya.

Pemberian makan awal yang dibatasi waktu juga tampaknya meningkatkan jumlah peserta yang terbakar selama periode 24 jam.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News