Kaki Sering Kram? Bisa Jadi Kamu Kurang Asupan 3 Nutrisi Penting

Pasalnya, kekurangan kalsium bisa membuat otot dan ujung saraf Anda jadi jauh lebih peka.

Sumber kalsium selain susu sapi yaitu yogurt, keju, ikan sarden, ikan salmon, brokoli, bayam, dan bok choy (sawi cina).

2. Kalium

Kalium sangat berguna untuk mengendalikan kontraksi dan pelemasan otot-otot di kaki.

Jika Anda kekurangan nutrisi penting ini, kaki jadi lebih mudah berkontraksi tiba-tiba atau kram.

Nah, Anda membutuhkan kira-kira 4.700 miligram kalium dalam sehari.

Pastikan Anda yang sering mengalami kram memenuhi angka kecukupan gizi tersebut, ya.

Jika kram Anda kambuh, Anda juga sebaiknya menambah asupan kalium.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News