Minum Susu Saja Apakah Sudah Memenuhi Kebutuhan Kalsium?

GenPI.co - Kalsium adalah mineral yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Banyak orang yang mengira dengan mengonsumsi susu saja, sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan kalsium harian dan membuat tulangnya sehat. 

BACA JUGA: Menentukan Jenis Susu yang Cocok untuk Diabetes

Sebenarnya dalam satu gelas susu, entah itu susu penuh, rendah lemak, atau tanpa lemak, terdapat 300 mg kalsium di dalamnya.

Padahal, menurut Kementerian Kesehatan Indonesia, kebutuhan kalsium orang dewasa dalam satu hari yaitu sebesar 1100 mg.

Sementara, anak-anak memerlukan antara 1000-1200 mg kalsium per hari.

Dengan begitu, setidaknya setiap orang harus mengonsumsi susu 3-4 kali dalam satu hari agar kalsiumnya terpenuhi.

Untuk memenuhi kebutuhan kalsium hanya dengan minum susu, maka Anda harus minum susu cukup sering dalam satu hari.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News