GenPI.co 
Jenis asupan makanan yang bisa dipilih seperti pisang, ikan berlemak, nasi merah, ubi jalar, apel, quinoa, oatmeal, yoghurt, dan cokelat hitam.
Makanan tersebut kaya akan vitamin B, zat besi, mangan, kalium dan nutrisi penting dan antioksidan lainnya. Mengonsumsi makanan ini akan membantu meningkatkan tingkat energi.
3. Latihan aerobik setiap hari
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Obstetrics and Gynecology menemukan, melakukan latihan aerobik dapat membantu mengurangi kelelahan.
Aerobik ini bisa meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi sebagian besar gejala pramenstruasi.
4. Coba teknik relaksasi lainnya
Untuk meningkatkan energi, kamu bisa mencoba melakukan beberapa teknik relaksasi seperti senam pernapasan, yoga dan meditasi.
Beberapa studi menyebutkan bahwa melakukan yoga dapat membantu mengurangi gejala PMS, termasuk kelelahan.
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
.webp)
