GenPI.co 
Antosianin ini menunjukkan efek anti-inflamasi, antikanker, anti-diabetes, dan antimikroba dan juga telah terbukti mencegah risiko penyakit jantung dan obesitas.
Beberapa makanan berwarna merah, biru dan ungu termasuk tomat, paprika merah, blueberry dan elderberry.
Beberapa studi menunjukkan bahwa karotenoid yang memberi warna pada buah dan sayuran kuning atau oranye dapat membantu melindungi dari masalah kesehatan kronis.
Makanan berwarna oranye atau kuning adalah buah jeruk, wortel, labu, ubi jalar dan persik, untuk beberapa nama.
Buah dan sayuran berwarna hijau mengandung pigmen tumbuhan yang disebut klorofil yang telah terbukti memiliki beberapa khasiat yang bermanfaat.
Beberapa makanan berwarna hijau adalah bayam, brokoli, asparagus, kubis hijau dan kiwi. Antoksantin adalah pigmen yang menghasilkan warna putih.
Kentang, kembang kol, jamur, lobak, dan bawang putih adalah beberapa makanan berwarna putih yang memiliki sejumlah khasiat untuk kesehatan.
4. Batasi makanan tinggi gula
Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News
