Biar Nggak Kebiasaan Begadang, Ini 5 Kiat Agar Tidur Nyenyak

GenPI.co - Apakah kamu adalah salah satu orang yang kesulitan tidur di malam hari? Memang hal tersebut membuat kita begadang terlalu larut dan menyebabkan masalah sakit kepala setelahnya.

Namun, gaya hidup seperti itu sudah menjadi kebiasaan. Solusinya adalah mencoba beberapa cara agar kamu bisa terlelap sepanjang malam. Apa saja? Berikut ulasannya.

BACA JUGA: Peneliti Ungkap Begadang dan Insomnia Bisa Menyebabkan Obesitas

1. Mandi air hangat sebelum tidur

Saat kamu mandi dengan air hangat, suhu tubuh akan naik dan pendinginan cepat yang terjadi setelahnya membantumu rileks dan nyaman. 

Agar tidurmu makin berkualitas, bisa menambahkan minyak lavender pada bak mandi.

2. Matikan seluruh elektronik

Matikan ponsel dan televisi jika ingin tidur nyenyak malam ini. Alasannya, cahaya yang mengenai retina membingungkan otak, sehingga berpikir bahwa ini masih siang hari dan membuatmu merasa lebih waspada ataupun juga menggangu pola waktu tidur.

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News