4 Makanan yang Tak Boleh disantap Usai Olahraga, Termasuk Snack

2. Snack bar

Secara khusus, pelatih kesehatan menyarankan menghindari snack bar yang mengandung pemanis buatan (seperti aspartame), gula rafinasi, atau kadar gula alami yang tinggi.

"Alternatif yang sama nyamannya, tetapi ideal bisa berupa pisang atau buah beri dengan segenggam kacang," katanya.

3. Makanan olahan

Wright menjelaskan seseorang cenderung memilih makanan olahan seperti roti dan pasta pasca-latihan. Namun hal itu tidak dianjurkan. Sebaliknya bila mengonsumsi buah-buahan yang mengandung karbohidrat sangat baik seperti stroberi, pisang, blueberry dan kiwi.

Dia juga merekomendasikan memilih 'karbohidrat pintar' seperti padi-padian, kacang polong, buah-buahan dan sayuran, daripada karbohidrat olahan seperti roti putih, pasta atau produk tepung. "Ini akan memastikan Anda memiliki energi berkelanjutan sepanjang hari," sarannya.

BACA JUGA: Waspada, 4 Kesalahan Olahraga Jalan Kaki yang Jarang Disadari

4. Minuman isotonik

Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News